1. 糖分高的食物：高糖食物易导致甘油三酯升高，应避免或少吃糖果、甜点等。
2. 高脂肪肉类：如肥肉、猪肉、羊肉等，含有较多的饱和脂肪酸，易使甘油三酯增加。
3. 油炸食品：油炸食品中的反式脂肪酸不利于血脂代谢，应少吃或避免。
4. 高盐食物：高盐饮食会增加心血管疾病的风险，应尽量减少盐的摄入。
5. 高胆固醇食物：如蛋黄、动物内脏等，含有较高的胆固醇，不利于血脂的调节。
6. 加工肉类：如腊肠、火腿等加工肉制品，含有较多的添加剂和饱和脂肪，应避免食用。
7. 饮料类：含糖饮料和酒精类饮品会增加甘油三酯的生成，应适量或避免饮用。
8. 咖啡因饮料：过量摄入咖啡因可能会影响血脂代谢，应适量饮用。
9. 快餐及方便食品：这类食品通常含有大量的反式脂肪酸和高热量，对血脂不利。
10. 高淀粉食物：如白面包、白米饭等，易导致血糖波动，间接影响甘油三酯的水平。
合理的饮食结构对于控制甘油三酯水平至关重要。除了少吃上述食物，增加富含纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于保持血脂的平衡。
请在饮食调整前咨询医生或营养师，制定适合自己的饮食计划，以达到更好的健康效果。