晚上打呼噜是由于睡眠时呼吸道受阻或振动引起的现象。主要的治疗方法包括：
1. **调整睡姿**：尝试侧卧或抬高枕头，有助于减轻呼吸道阻塞。
2. **控制体重**：肥胖是导致打呼噜的主要因素之一，减重可以改善呼吸道通畅度。
3. **避免饮酒和吸烟**：这些习惯会加重呼吸道肌肉的松弛，增加打呼噜的可能性。
4. **保持室内空气湿润**：干燥的空气会刺激呼吸道，增加打呼噜的频率。
5. **使用辅助器具**：如止鼾器或口腔内的保持器，可以帮助改善呼吸通畅度。
对于长期且严重的打呼噜问题，建议尽早咨询医生进行进一步的检查和治疗。
总之，通过调整生活习惯和采用合适的辅助措施，可以显著减少或消除晚上打呼噜的困扰，从而改善睡眠质量和健康状况。