晚餐作为一天中的重要一餐，对于身体的健康和体重管理有着重要的影响。传统观念认为，晚餐过重或吃得太晚会导致体重增加。
水果作为一种低热量、高纤维的食物，通常被认为是健康的选择。在晚上选择吃水果，可以帮助减少摄入的卡路里，并提供丰富的维生素和矿物质。
然而，晚上不吃主食而只吃水果是否真的有助于减肥，还存在一些争议。首先，水果中含有果糖，如果摄入过多也可能导致糖分过高，对于血糖控制不好的人群，这种吃法并不适合。
其次，晚上过于轻食可能会导致第二天早晨饥饿感过重，反而会导致摄入更多的热量。
从营养角度来看，晚上只吃水果容易造成蛋白质和脂肪摄入不足，长期下去可能会影响身体的健康。
综上所述，晚上不吃饭只吃水果作为减肥方法并非完全可取。要实现健康的减肥效果，建议通过合理的饮食结构和适当的运动来调整体重。
总之，选择晚上吃什么食物对于减肥至关重要，单一依赖水果并不能达到长期减肥的目的，保持均衡饮食和适度运动才是健康减肥的有效途径。