肠胃蠕动是指消化系统中肠道的蠕动运动，是促进食物消化和排泄废物的关键过程。
1. 饮食调理：保持膳食多样化，摄入足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷类食物等。膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。此外，多饮水也是保持肠道通畅的重要因素。
2. 规律作息：建立良好的生活习惯，尽量保持规律的进食时间和作息时间，有助于身体形成排便的生物钟，增强排便的预期性。
3. 运动促进：适度的体育锻炼可以刺激肠道蠕动，提高消化系统的运作效率。如散步、慢跑等有助于促进肠道功能。
4. 避免便秘食物：一些容易导致便秘的食物，如高脂肪、高糖、加工食品等，应适量摄入或避免，以维护肠道的正常功能。
5. 建立良好的厕所习惯：避免憋便，及时响应大便的生理信号，保持排便时的自然姿势，有助于减少肠道压力，促进顺畅的排便。
总之，通过合理的饮食结构、规律的生活作息和适度的运动，可以有效地促进肠胃蠕动，保持肠道健康，减少便秘的发生。
以上是关于怎样加快肠胃蠕动排便的一些养生建议，希望对您有所帮助。