女性外唇两侧痒抓出痘痘可能的原因包括：1. 皮肤干燥和缺水导致的皮肤敏感；2. 阴道周围的细菌感染；3. 使用不当的化妆品或个人护理产品；4. 激素失调引起的皮肤反应。
预防方法包括：1. 保持外阴部干燥清洁，避免过度清洗和使用刺激性洗涤剂；2. 使用天然成分的护肤品和洗涤产品；3. 避免穿着过紧、合成材料的内衣；4. 保持身体健康，注意饮食和生活习惯。
治疗建议：1. 如果出现严重瘙痒或不适，建议及时就医；2. 医生可能会建议局部使用抗菌药膏或抗真菌药物；3. 注意个人卫生，避免频繁抓挠；4. 调整饮食结构，增强免疫力。
综上所述，女性外唇两侧痒抓出痘痘是一个可以通过正确的预防和治疗方法来管理的问题。合理的生活方式和有效的护理将有助于减少这类皮肤问题的发生和加重。如有需要，请及时寻求专业医疗建议，以便尽早解决问题。