体脂率是指身体脂肪重量占总体重的百分比。正常的体脂率范围因性别和年龄而异，一般成年女性的体脂率应在20%至30%之间，而男性则在10%至20%之间。
体脂率的计算可以采用多种方法，其中比较常用的包括测量皮褶厚度、生物电阻法、身体测量法和成像技术。其中，生物电阻法通过测量电流在身体组织中传播的速度来估算脂肪含量，是目前应用较广的一种方法。
常见的体脂率计算公式包括体脂率（%）=（1.20 × BMI）+（0.23 × 年龄）- 5.4 -（10.8 × 性别，男性= 1，女性= 0） （Kg / m2）。
了解自己的体脂率有助于制定适合个体需求的健身和饮食计划。过高或过低的体脂率都可能对健康造成不利影响。对于那些追求健康和体态美的人士来说，保持适当的体脂率不仅是外在美的体现，更是内在健康的重要保证。
总之，体脂率计算公式的了解和正确使用对于每个人都至关重要。它不仅帮助我们了解自己的身体构成，还能指导我们制定更加科学合理的健康管理计划，促进整体健康水平的提升。