白果，又名银杏子，是银杏科植物白果树的种子。其营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等成分，被认为有多种药用价值。
每天食用5到6个白果对健康有多种好处。首先，白果富含植物蛋白质，有助于维持身体的正常功能和组织修复。其次，白果含有丰富的维生素B群，如维生素B1、B2等，有助于提高身体的代谢能力和能量供给。
此外，白果还含有丰富的矿物质，如钾、镁等，有助于维持心血管系统的健康和正常血压水平。白果还含有多种抗氧化物质，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
然而，尽管白果有诸多好处，但每天食用5到6个白果也需要注意一些事项。首先，白果性平味甘，大多数人食用无大碍，但个别人群如消化功能较弱或肠胃不适者，宜适量食用。其次，白果虽好，但作为坚果类食物，摄入量宜适量，过多可能会增加热量摄入或引发肥胖等问题。
总之，天天食用5到6个白果对大多数人来说是有益的，能够补充营养、增强体力、延缓衰老。但需要根据个人体质和健康状况来适量调整摄入量，并注意均衡饮食，配合适当的运动和良好的生活习惯，以达到健康养生的效果。