咳嗽是身体自我保护的一种反应，喉咙里咳出一坨一坨黄痰往往是由于体内湿气过重、肺热等原因引起的。中医认为黄痰与体内湿热的积聚有关，需要通过调理饮食来改善。
饮食方面，建议多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、清汤等，避免食用油腻、辛辣、刺激性强的食物。可以适当添加一些具有清热化湿功效的食材，如芹菜、冬瓜、绿豆等。
运动对于改善体内湿热也有一定帮助。适当的有氧运动可以促进新陈代谢，加速身体的排毒过程，有助于消除体内湿气。建议选择适合自己的轻度运动，如散步、太极拳等。
中医治疗黄痰咳嗽多从调理肺脾开始，可以通过中药调理来清热化湿、润肺止咳。常用的药物有枇杷叶、桔梗、藿香等，但用药需遵医嘱，避免滥用。
除了饮食和运动外，养成良好的生活习惯也是改善咽喉黄痰的关键。保持室内空气流通，避免熬夜、烟酒刺激，定期进行体检和养生调理，有助于预防和改善咽喉部位症状。
综上所述，喉咙里咳出一坨一坨黄痰可能是身体内部环境发生变化的信号，需要及时调整生活方式、饮食结构和运动习惯。中医养生的方法可以帮助改善体内湿热，提升身体的免疫力和健康水平。