1. 拔罐法：通过负压原理促进腰椎血液循环，缓解腰部疼痛。
2. 针灸疗法：选择特定的穴位进行针刺，调节体内气血，缓解腰间盘压迫。
3. 中药熏洗法：用特定的中药煎汤后熏洗患部，有助于活血化瘀。
4. 推拿按摩：由专业推拿师通过按摩和手法，缓解腰部肌肉紧张。
5. 饮食调理：避免辛辣食物，多摄入有助于腰椎健康的食物如黑木耳、核桃等。
6. 正确卧床休息：选择硬度适中的床垫，保持腰部自然曲线。
7. 草药泡脚法：用草药水泡脚，促进局部血液循环。
8. 熏火疗法：在腰部施行温和的火熏，有助于舒筋活络。
9. 瑜伽练习：选择适合的瑜伽动作，增强腰部力量和柔韧性。
10. 精油按摩：使用适当的精油按摩腰部，有助于放松肌肉。
11. 拉筋伸展：定期进行腰部的拉筋和伸展，改善腰椎柔韧性。
12. 精神调理：保持良好的心态，减轻精神压力对腰椎的不良影响。