肱骨内上髁炎，通常称为网球肘，是一种由于重复性手臂活动引起的炎症性疾病。这种病症主要影响到肘部附近的肱骨内上髁，症状包括局部疼痛和不适。
预防肱骨内上髁炎的关键在于正确的运动姿势和技巧。运动时要确保肌肉和韧带的充分准备，逐步增加运动强度和频率，避免突然剧烈运动。
除了预防措施，及时的治疗也非常重要。一旦出现肘部疼痛和不适，应立即停止相关活动，并给予适当的休息。常见的治疗方法包括休息、冰敷、按摩和理疗等。
在疼痛缓解后，逐渐恢复运动并通过物理治疗加强肌肉力量和灵活性，有助于避免肱骨内上髁炎的复发。
总之，通过合理的预防和科学的治疗，肱骨内上髁炎可以得到有效控制和管理，让运动和日常生活更加轻松愉快。如有持续不适或严重症状，建议及时就医寻求专业帮助。
希望本文能够为您提供关于肱骨内上髁炎预防与治疗的有益信息，帮助您保持健康的肘部和愉快的运动生活。