### 1. 当归
当归被誉为“女性之药”，但其实对改善睡眠也有显著效果。当归具有补血养血、调节月经、安神等作用，常用于失眠多梦、心悸健忘等症状。可以选择当归煎汤饮用或者配合其他药材如白芍、熟地黄等同煮。
### 2. 酸枣仁
酸枣仁味甘酸，性温，归肝、心、脾经。中医认为酸枣仁具有安神定志、养心安神、补肝益智的功效，特别适合因肝火旺而导致的失眠多梦、健忘等症。常见的服用方法是用酸枣仁煎汤或研粉，晚间服用有助于缓解失眠。
### 3. 熟地黄
熟地黄性平、味甘，归心、肝、肾经。在中医养生中，熟地黄常用于滋阴补血、调节神经、安神定志的治疗。失眠多梦、健忘、头晕耳鸣等症状常可以用熟地黄配伍其他药材煎汤服用，效果显著。
### 注意事项
- 中药治疗失眠需要根据个体情况选用，最好在中医医生的指导下使用。
- 长期失眠问题应及时就医，寻找合适的中药或其他治疗方法。
- 睡前避免大量饮食、刺激性运动以及使用电子产品，有助于改善睡眠质量。
通过合理使用中药，特别是以上介绍的几种常用中药，可以有效改善失眠问题，提升睡眠质量，对身体健康大有裨益。但在使用中药治疗失眠时，需注意个体差异及药物搭配，以免出现不良反应。