老年人失眠问题普遍存在，主要与生理变化、慢性疾病和环境因素有关。
针对老人失眠，合理的饮食习惯可以起到一定的辅助作用。
以下是几种对改善老人睡眠有益的食物和饮品建议：
1. **温热食物：** 如温牛奶、燕麦片等，有助于放松身体。
2. **富含色氨酸的食物：** 如鸡肉、火鸡、牛奶、鱼类等，色氨酸有助于合成褪黑素，调节生物钟。
3. **富含镁的食物：** 如菠菜、南瓜籽、杏仁等，镁有助于放松神经系统，改善睡眠。
4. **多食用坚果类食物：** 如核桃、杏仁等，富含有助于睡眠的褪黑素和蛋白质。
5. **避免刺激性食物：** 如咖啡、浓茶、辛辣食物和烈性酒，尤其是在晚餐前应避免。
除了饮食习惯外，老人还应注意规律作息、保持良好的睡眠环境和适当的运动。
总之，通过合理的饮食结构，可以有效帮助老人改善失眠问题，提升整体健康水平。