滋阴补气的食物主要包括：
1. **枸杞**：枸杞子能滋阴补肾、明目，适合于肾虚导致的眩晕、耳鸣等症状。
2. **山药**：山药具有补脾益气、滋阴润肺的作用，对于体质虚弱、容易乏力的人群有益。
3. **石斛**：石斛是滋阴润肺的典型中药材，常用于治疗虚热内盛、肺燥干咳等症。
4. **银耳**：银耳富含胶质，能滋阴润肺、养阴清热，适合于口干舌燥、咳嗽少痰的人群。
5. **龙眼肉**：龙眼肉有补心益气、养血安神的功效，适合于失眠、心悸等症状的调理。
6. **百合**：百合具有清热润肺、滋阴养胃的作用，对于肺热引起的干咳、痰少有一定效果。
7. **桑椹**：桑椹有养肝明目、润肠通便的作用，适合于肝肾亏虚、便秘的人群。
8. **莲子**：莲子能补心益肾、健脾止泻，适合于体质虚弱、消化功能不佳的人群。
通过食用这些滋阴补气的食物，可以有效调养身体，改善体质，增强抵抗力，提升整体健康水平。在选择食用时，应根据个人体质和实际情况进行合理搭配，以达到最佳的养生效果。