乳腺疾病的自查方法可以帮助女性及早发现病变，提高治疗的成功率。
第一种方法是自触法。女性可以在洗澡或躺下时，用手指轻轻触摸乳房，注意有无异常硬块、结节或疼痛感。检查时应从乳房外围向乳头方向进行，同时换手检查，确保全面覆盖乳房各个部位。
第二种方法是自视法。站在镜子前，仔细观察乳房是否有皮肤改变、乳头异常、乳房形状是否对称等情况。特别注意有无乳头凹陷、皮肤橘皮样改变等症状。
第三种方法是用触诊器辅助的自查法。这种方法使用专门设计的触诊器，通过按摩和压迫乳房组织来检查是否有异常。触诊器能够帮助检测到比手指更小的病变，是一种比较精确的自查工具。
建议女性每月进行一次自查，通常选择在月经后的第7-10天进行较为适宜。若在自查中发现异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总之，乳腺疾病自查对于女性健康至关重要。通过定期的自我检查，可以帮助早期发现乳腺问题，及时采取治疗措施，保护女性健康。