在夫妻双方准备要孩子时，男士的健康同样重要。良好的生活习惯和健康的体魄能够帮助提高精子的质量和数量。
首先，保持健康的饮食习惯是备孕的重要一环。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和富含优质蛋白质的食物，有助于提高精子的活力和生存能力。
其次，避免过量饮酒和吸烟，因为这些习惯不仅会降低精子质量，还可能对胎儿健康造成影响。
定期运动也是维持男性生殖系统健康的重要手段。适当的体育锻炼不仅有助于提高体内激素水平，还可以改善血液循环，增强身体的免疫力。
除了生活习惯的调整，定期体检也是必不可少的。男士应定期进行身体检查，确保身体各项指标处于正常范围内。
此外，避免长期处于高温环境中，避免长时间使用电脑等电子产品，以免影响精子的形成和质量。
总之，男士在备孕期间要注意多方面的健康因素，包括饮食习惯、生活方式、体育锻炼和定期体检等。这些措施不仅有助于提高成功受孕的概率，还能为未来父亲的健康打下良好的基础。