高密度脂蛋白（HDL）被称为“好胆固醇”，它在人体内的功能包括清除体内的坏胆固醇（低密度脂蛋白，LDL），从而有助于预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
如果一个人的高密度脂蛋白水平偏低，可能会增加心血管疾病的风险，因此需要采取措施进行调理。
造成高密度脂蛋白偏低的原因包括基因因素、不健康的饮食习惯（如高脂肪、高糖分的饮食）、缺乏运动、吸烟等。
要改善高密度脂蛋白水平，首先需要调整饮食。建议增加富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类（如三文鱼）、坚果和种子等。
同时，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，避免高糖分、高盐分的食物，有助于改善血脂水平。
运动是提高高密度脂蛋白的有效途径之一。有氧运动如快走、跑步、游泳等可以提高血液循环，促进高密度脂蛋白的产生。
除了饮食和运动外，良好的生活习惯也对血脂水平有积极影响。保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等都有助于改善整体健康。
定期检测血脂和其他相关指标，如有必要，可以考虑服用医生建议的药物，但药物治疗应在医生指导下进行。
总之，通过健康的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，可以有效地提高高密度脂蛋白水平，降低心血管疾病的风险，改善整体健康。
如有持续的健康问题或症状，建议及时咨询医生，获取专业的建议和治疗方案。