1. 调整用眼习惯：避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每隔一小时远眺10-15分钟，有助于减轻眼部疲劳。
2. 使用护眼软件：安装护眼软件，调节屏幕色温和亮度，减少蓝光对眼睛的伤害。
3. 眼保健操：进行眼部放松操，如眼球转动、远近焦距调节，能有效缓解眼睛疲劳。
4. 合理营养：摄入富含维生素A、C、E以及锌、硒等的食物，如胡萝卜、菠菜、核桃等，有助于保护视网膜和提高视力。
5. 眼部按摩：定期进行眼部按摩，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩和酸痛。
6. 避免烟雾刺激：远离烟草烟雾和空气污染物，这些物质会刺激眼睛，加重眼部不适。
7. 定期眼部检查：定期到眼科进行检查，及时发现和处理眼部问题，预防视力下降和眼疾病的发生。