拉肚子是由于消化系统的感染或不良反应引起的一种症状，一般伴随腹泻、腹痛等不适。在这种情况下，选择适宜的食物可以帮助加快康复。
首先，选择易消化且富含营养的食物是关键。比如，白米饭和面食是不错的选择，它们能够提供能量而不会给胃肠系统增加过多负担。
其次，少量的清淡的蔬菜汤或者煮熟的蔬菜，如胡萝卜和土豆，可以帮助补充体内的水分和电解质，并且对胃肠道有舒缓作用。
避免食用高脂肪、高纤维和刺激性食物，比如油炸食品、辣椒、咖啡等，因为它们可能加重胃肠道的不适。
此外，喝足够的水也是非常重要的。水有助于保持体内的水分平衡，帮助排出体内的毒素和废物。
最后，建议在拉肚子期间避免食用生冷食物，因为这些食物可能刺激肠道，延长康复时间。
总之，拉肚子时选择合适的食物对加快康复至关重要。以上建议能够帮助您在面对这种情况时做出明智的饮食选择，帮助您尽快恢复健康。