拉肚子是指排便次数增多，便便呈现稀薄状，常伴有腹泻、腹痛等症状。引起拉肚子的原因多种多样，如细菌感染、病毒感染、饮食不洁、过敏反应等。
拉肚子时，最重要的是保持身体充足的水分。多喝水有助于稀释肠道内的有害物质，促进有害物质的排出。此外，还可以喝一些含有电解质的饮料，如果汁、椰子水等，有助于补充身体所需的电解质。
在饮食方面，可以选择一些容易消化的食物，如米粥、面包、馒头等。避免食用油腻、辛辣、难以消化的食物，以免加重肠道负担。
适当休息也是缓解拉肚子的重要方法。适当的休息可以减轻身体的负担，有助于身体康复。
如果拉肚子持续时间较长，或者伴有发热、腹痛等严重症状，应及时就医，以免延误病情。