要减掉肚子上的脂肪，跑步是一个广受推荐的有氧运动方式。通过持续的跑步训练，可以有效地消耗体内的脂肪储备。
跑步减肚子的效果时间因人而异，主要取决于个体的基础代谢率、运动强度和饮食习惯。一般来说，如果每周能坚持进行至少3次30分钟以上的跑步训练，通常可以在几周到几个月内看到明显的效果。
在跑步减肚子的过程中，除了增加有氧运动量，还需注意饮食的控制。建议适量减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白质的摄入量，有助于加速减肥效果。
此外，跑步还可以提升身体的新陈代谢水平，改善心肺功能，对整体健康也有积极的促进作用。
对于想要通过跑步减肚子的人群，建议在开始运动前进行全面的身体检查，确保身体健康状况适合进行高强度的运动训练。
总之，跑步是一种简单有效的减肥方法，但减肚子的效果需要持续的努力和适当的饮食控制。通过科学合理的跑步训练，很快就能看到令人满意的成果。