失眠是现代生活中常见的问题，影响了很多人的生活质量。
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，能够帮助调节人体的生物钟。
许多失眠患者通过口服褪黑素来改善他们的睡眠质量。
然而，使用褪黑素补充剂可能会带来一些副作用，如头痛、恶心、白天嗜睡等。
长期和过量使用褪黑素可能会影响身体自身褪黑素的分泌，导致依赖性。
因此，在使用褪黑素前，应咨询医生，特别是对于长期失眠问题的患者。
此外，褪黑素补充剂的质量和来源也至关重要，应选择可靠的品牌和渠道。
总体而言，褪黑素在帮助失眠患者改善睡眠质量方面有一定的效果，但患者需谨慎使用，注意剂量和时机。
最终，养成良好的生活习惯和规律的作息时间对改善睡眠质量也是非常重要的。
希望本文能为有失眠问题的读者提供一些帮助和建议。