section1: 选择合适的牙膏
为了保持牙齿的洁白，选择合适的牙膏非常重要。市面上有许多美白牙膏，这些牙膏通常含有漂白剂或抛光剂，能够有效去除牙齿表面的污垢和斑块。在选购时，注意选择含氟成分的美白牙膏，因为氟有助于保护牙齿免受蛀牙的侵害。
section2: 定期更换牙刷
牙刷的刷毛在使用一段时间后会磨损，从而减少清洁效果。定期更换牙刷是保持牙齿洁白的关键。建议每三到四个月更换一次牙刷，或者当刷毛开始变形时就应该更换。
section3: 正确刷牙技巧
正确的刷牙技巧能有效清除牙齿表面的污垢。建议采用圆形或小幅度的振动刷牙法，以避免对牙齿和牙龈造成伤害。刷牙时，确保每个牙齿的表面都得到清洁，包括牙齿的内外侧以及咀嚼面。
section4: 使用牙线清洁牙缝
牙线是清洁牙齿间隙的重要工具，能够去除刷牙时难以清洁到的牙菌斑和食物残渣。每天使用牙线可以有效预防牙齿变色和牙龈炎症，进一步保持口腔健康。
section5: 注意饮食习惯
饮食习惯对牙齿的颜色有着直接影响。咖啡、红酒、茶等饮品可能导致牙齿着色。尽量减少这些饮品的摄入量，或者在饮用后立即用清水漱口，有助于减少牙齿的变色。同时，多吃富含纤维的水果和蔬菜，有助于自然清洁牙齿。
section6: 定期口腔检查
定期到牙科医生那里进行口腔检查和洁牙，能够有效去除牙石和污垢，保持牙齿的亮白和健康。一般建议每半年进行一次口腔检查和专业清洁。