牛奶是一种含有丰富蛋白质和钙的饮品，对于儿童和青少年的身体发育至关重要。
最佳的牛奶饮用时间通常是在早晨和晚上。早晨喝牛奶有助于提供一天所需的营养能量，晚上则有助于促进睡眠前的骨骼修复和生长。
牛奶中的钙对于骨骼的形成和强化至关重要，尤其是在儿童和青少年处于生长期时。
此外，牛奶中的蛋白质能够提供必需的氨基酸，支持肌肉和组织的生长。
尽管牛奶有诸多好处，但饮用量需适度，因为过量摄入可能导致消化不良或其它健康问题。
总体而言，选择适当的饮用时间，并结合均衡的饮食和健康的生活习惯，才能最大程度地发挥牛奶在促进生长发育中的作用。