身体湿气过重通常表现为皮肤油腻、容易出汗、精神不佳等症状。中医认为，湿气是体内湿邪积聚而成，可以通过调整饮食习惯来改善。
饮食方面，建议避免生冷、油腻、甜食及寒凉性食物，多食用具有清热利湿作用的食物，如薏米、红小豆、绿豆等。同时，保持饮食规律，避免过量进食。
中药调理也是治疗湿气的常见方法，常用的药物包括茯苓、泽泻、苍术等，具有清热利湿、健脾化湿的功效。但需在医生指导下使用，避免不良反应。
运动对于排除体内湿气也有帮助，适合选择适度的有氧运动，如散步、慢跑等，能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于湿气的排出。
日常生活中，注意保持室内空气流通，避免潮湿环境的长时间居住。穿着应以透气性好的棉质衣物为主，避免过厚或合成纤维材料。
心理调节也是关键，避免情绪过于紧张或消极，保持心情舒畅，有助于身体内部的阴阳平衡。
总之，解决身上湿气过重问题需要综合治疗，包括饮食调理、中药治疗、适当运动以及良好的生活习惯和心态调节。定期进行体检，及时发现并处理湿气过重的情况，对于保持身体健康至关重要。