首先，转氨酶高可能与饮食习惯密切相关。为了降低转氨酶的水平，建议减少摄入高脂肪、高糖分和高胆固醇的食物，如油炸食品、甜点和加工肉类。
增加富含膳食纤维的食物摄入，如新鲜蔬菜和水果，有助于促进肝脏的排毒功能，对于改善肝功能有积极作用。
多摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉和豆类，有助于肝脏修复和再生，同时避免过量摄入脂肪和胆固醇。
选择富含维生素E和维生素C的食物，如坚果、种子、橄榄油、柑橘类水果和绿叶蔬菜，这些营养素对于减少肝脏损伤有一定帮助。
避免饮酒或限制酒精摄入，因为酒精是肝脏主要的代谢物质之一，过量饮酒会加重肝脏负担，进而影响转氨酶的水平。
除了饮食上的调理，还建议保持适度的运动和良好的生活习惯，有助于改善整体的健康状况。
总之，通过合理的饮食习惯和生活方式的调整，可以有效地帮助降低转氨酶的水平，改善肝功能，提升整体健康水平。
如果转氨酶持续升高，建议及时就医，接受专业医生的治疗和指导。