核辐射是指放射性物质放出的高能粒子或电磁波，对人体可能造成损害。辐射的类型包括α射线、β射线和γ射线。
辐射对人体的健康影响主要包括导致细胞突变、癌症发生、遗传损伤以及免疫系统受损等。长期接触高剂量辐射可能会增加这些风险。
公众应该如何有效防护自己呢？首先，减少与放射性物质的接触，尤其是避免在核事故或辐射泄漏事件中的无保护暴露。
其次，合理选择居住环境，远离辐射源和污染区域。对于需要长期工作在辐射环境中的人员，应严格遵守防护措施。
食品安全也是关键，选择经过严格检测的食品，避免食用来源不明的野生食物和长周期生长的食品。
此外，日常生活中应保持良好的卫生习惯，及时洗手、洗澡，减少辐射物质在皮肤和呼吸道的接触。
如果怀疑接触到辐射物质，应立即寻求专业医疗机构的帮助，进行详细的检查和评估。
总体来说，了解核辐射的基本知识，采取有效的防护措施，是保护个人健康的关键。公众需要通过科学的渠道获取最新的辐射安全信息，提升自我防护意识。
在未来，随着科技的进步，我们希望能够更好地应对核辐射带来的健康挑战，保障人类的生命健康。