1. **保持室内空气湿润**：干燥的空气会刺激咳嗽，使用加湿器或者放置水盆在房间内增加湿度，有助于减少夜间咳嗽。
2. **饮用温水**：在睡前喝一杯温水可以缓解喉部的干燥感，减少因此而引起的咳嗽。
3. **使用止咳药物**：如果咳嗽严重影响睡眠，可以选择使用药店购买的非处方止咳药物，但需遵医嘱使用。
4. **适当保暖**：在寒冷的季节里，尤其是夜间，保持适当的保暖有助于减少咳嗽发作。
5. **避免刺激性食物和饮料**：例如辛辣食物、咖啡和酒精等，这些会刺激喉部和气管，加重咳嗽。
6. **调整睡姿**：有时候改变睡姿，如使用额外的枕头垫高头部，可以减少夜间咳嗽。
7. **进行湿热敷**：使用热毛巾或者进行蒸汽吸入，有助于舒缓喉部和气管的不适。
8. **及时就医**：如果咳嗽持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医寻求专业建议。
以上方法可以根据个人实际情况选择适合自己的止咳方式，改善夜晚的睡眠质量，提升健康生活水平。