1. **绿茶**：富含抗氧化物质和鞣酸，能够减轻过敏反应。
2. **蜂蜜**：具有抗菌和抗炎作用，有助于缓解过敏症状。
3. **鳕鱼**：富含omega-3脂肪酸，可以降低过敏发生的概率。
4. **姜**：具有抗炎和抗过敏作用，常用于缓解过敏性鼻炎。
5. **番茄**：含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，有助于增强免疫力。
6. **南瓜籽**：富含锌，可以增强免疫系统功能。
7. **黑醋栗**：含有大量维生素C和抗氧化物质，有助于减轻过敏反应。
8. **酸奶**：含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，减少过敏发生。
9. **蔬菜**：如菠菜、胡萝卜等，富含各种维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
10. **杏仁**：富含维生素E和镁，可以缓解过敏反应和减轻过敏症状。