怀孕期间，食物的选择对胚胎的发育至关重要。科学合理的饮食可以帮助孕妇预防流产，保证胎儿的健康。
1. **富含蛋白质的食物**：如鸡肉、鱼类、豆类等，能够提供身体所需的营养，促进胚胎的正常发育。
2. **含有叶酸的食物**：叶酸对胚胎的神经管发育非常重要，主要食物来源包括绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等。
3. **富含铁质的食物**：如红肉、绿叶蔬菜、全谷类食物等，有助于预防贫血，维持孕期健康。
4. **高钙食物**：如奶制品、豆类、鱼类等，有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。
5. **富含维生素C的食物**：如柑橘类水果、草莓、番茄等，有助于铁的吸收，增强免疫力。
除了以上主要营养素外，孕妇还需要注意避免食用生冷食物、生鱼片、生肉等潜在带菌的食物，保持饮食的清洁卫生。
综上所述，孕期合理的饮食选择对保胎至关重要。通过科学的营养摄入，孕妇可以为胎儿提供良好的生长环境，减少不必要的健康风险。