在青春期，由于荷尔蒙分泌增加，皮肤容易出现油脂分泌过多，导致毛孔堵塞，形成黑头。因此，清洁肌肤是预防和去除黑头的关键。
第一步，定期清洁面部。建议每天早晚使用温和的洗面奶清洁面部，特别是T区和易长黑头的部位。
第二步，使用合适的去黑头产品。选择非刺激性的去黑头面膜或鼻贴，每周使用一到两次，帮助清除毛孔深处的污垢和油脂。
第三步，注意饮食健康。少食用油炸食品和高糖食物，多摄入新鲜蔬菜水果和富含维生素的食物，有助于改善皮肤状态。
第四步，保持面部清洁的同时，避免用手挤压黑头，以免造成细菌感染和皮肤损伤。
最后，每周进行一次深层清洁和保湿的面膜，帮助肌肤排出毒素，保持水油平衡。
总之，14岁的年龄正值青春期，正确的护肤方法和生活习惯能有效预防和改善黑头问题。通过以上方法，可以帮助年轻人拥有清爽健康的肌肤。