过敏反应对男性朋友们的健康造成了一定的困扰，因此采取合适的锻炼方法能够有效增强身体的免疫力，降低过敏发生的几率。
首先，有氧运动是男性抗敏的重要方式之一。有氧运动可以增加心肺功能，促进血液循环，提高免疫力。建议选择跑步、游泳、骑行等有氧运动项目，每周坚持3-5次，每次30-60分钟。
其次，力量训练也是提高男性抗敏能力的关键。通过力量训练可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的整体抵抗力。推荐进行器械训练或者自重训练，每周2-3次，每次30-45分钟。
除了有氧运动和力量训练，适当的伸展运动也对男性抗敏具有积极作用。伸展运动可以缓解肌肉紧张，增加关节灵活性，改善身体的姿势和体态。建议每天进行10-15分钟的伸展运动，可以选择瑜伽、普拉提等项目。
另外，注意运动时的环境和季节。避免在空气污染严重或者花粉过敏高发季节进行户外运动，选择空气清新、环境舒适的场所进行锻炼，有助于减少过敏反应的发生。
总的来说，男性朋友们在抗敏锻炼时应该根据自身的身体状况和过敏情况选择合适的运动项目和强度，并且保持持续性和规律性。通过科学合理的锻炼，男性朋友们可以增强身体的抵抗力，降低过敏发生的几率，享受健康的生活。