1. 有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑行等有助于促进血液循环，改善心血管功能，提高性功能。
2. 足够睡眠：充足的睡眠对男性性功能至关重要，建议每晚睡眠7-8小时。
3. 控制体重：过重会增加患上性功能障碍的风险，保持适当的体重有助于维持良好的性功能。
4. 健康饮食：摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，选择健康的饮食有助于促进性功能。
5. 减少压力：长期的压力会影响性功能，学会减压放松，可以改善性功能问题。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精会对性功能造成负面影响，戒烟限酒有助于改善性功能。
7. 规律运动：定期进行锻炼可以提高性功能，建议每周至少进行3次30分钟以上的中等强度运动。
8. 注意心理健康：焦虑、抑郁等心理问题会影响性功能，保持良好的心理健康很重要。
9. 中医调理：中医理疗如针灸、中药调理等对改善男性性功能问题有一定帮助。
10. 均衡生活：平衡工作、生活和休息，避免过度劳累，有助于提高性功能。
11. 与伴侣沟通：与伴侣坦诚沟通，共同解决性生活中的问题，有助于改善性功能和关系质量。