钙是人体健康不可或缺的重要营养素，它不仅对骨骼和牙齿有益，还参与到神经传导、肌肉收缩等多种生理功能中。
尽管奶制品通常是人们获取钙的主要来源，但许多水果也含有可观的钙含量。
以下是一些含钙较高的水果：
1. 橙子：橙子不仅富含维生素C，还含有一定量的钙。每100克橙子中约含有40毫克的钙。
2. 猕猴桃：猕猴桃是一种维生素C含量极高的水果，同时每100克猕猴桃中也含有34毫克的钙。
3. 橙黄色的李子：李子是含有较高钙量的水果之一，每100克李子中含有24毫克的钙。
4. 柿子：柿子富含维生素A和钾，同时每100克柿子中含有14毫克的钙。
5. 橄榄：虽然通常用来制作橄榄油，但橄榄本身也含有钙。每100克橄榄中含有52毫克的钙。
这些水果不仅能够提供钙，还富含其他重要的营养素，是健康饮食中不可或缺的一部分。
为了更好地吸收这些水果中的钙，建议在摄取含维生素D的食物或日光的情况下食用，因为维生素D有助于钙的吸收。
总结：虽然水果通常不是主要的钙来源，但它们作为健康饮食的一部分，提供了多种营养素，包括钙。在日常饮食中多样化水果的选择，有助于我们维持全面的营养平衡。