蜂蜜是一种天然的甜味剂，不仅口感良好，而且含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化剂。
每天适量摄入蜂蜜有助于增强免疫力、改善消化系统功能，并有助于保持皮肤健康。
一般来说，成人每天摄入蜂蜜的合适量为1至2汤匙（大约15至30毫升）。这个量不会增加过多的糖分摄入，同时可以享受到蜂蜜带来的健康益处。
孕妇和儿童在摄入蜂蜜时需要特别注意，建议在医生指导下进行。婴幼儿不宜食用蜂蜜，因为其未成熟的消化系统可能无法处理蜂蜜中的微生物。
总之，蜂蜜作为一种营养品，可以作为日常饮食中的天然甜味剂使用。但是，适量是关键，每天1至2汤匙是一个良好的选择，同时根据个人情况和健康状况进行调整。