### 清洁和保湿
保持皮肤清洁是预防和治疗痘痘的第一步。选择温和的洁面产品，早晚洗脸，去除污垢和多余油脂。避免频繁洗脸，以免刺激皮肤。
使用不含酒精和刺激性成分的保湿霜，保持皮肤水油平衡，减少皮肤干燥引起的痘痘恶化。
### 饮食调整
合理饮食对改善皮肤健康至关重要。避免食用过多油腻食物、糖分高的食物以及辛辣刺激的食物。增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，有助于净化身体内部。
### 规律生活
良好的生活习惯有助于稳定荷尔蒙水平和改善皮肤状态。保持充足的睡眠，避免熬夜；规律饮食，避免暴饮暴食；保持心情愉快，减少压力对皮肤的负面影响。
### 留意化妆品和日常用品
选择无刺激性、不堵塞毛孔的化妆品和护肤品，避免使用过期产品。清洁化妆刷具，防止细菌感染和痘痘扩散。
### 注意个人卫生
保持毛发清洁，避免长时间接触手机等容易积累细菌的物品。经常更换枕套和毛巾，减少细菌滋生。
### 寻求专业帮助
如果痘痘严重影响生活质量或已经尝试多种方法仍无效，建议及时咨询皮肤科医生，根据个人情况选择合适的治疗方案。