后背皮肤粗糙和出现小颗粒通常是因为皮肤角质层过厚，或者因为毛囊堵塞而引起的。
首先，定期去角质是改善后背皮肤粗糙的关键。选择温和的去角质产品，可以在沐浴时轻轻按摩后背，帮助去除死皮细胞和杂质，促进皮肤更新。
其次，注意清洁后背。使用适合自己肤质的清洁产品，每天清洁后背皮肤，特别是夏季或者运动后更要注意清洁，防止汗液和尘埃堆积。
保持身体皮肤的水分也是关键。选择含有保湿成分的乳液或者身体护理产品，每天均匀涂抹于后背皮肤，保持肌肤水润。
饮食方面，增加维生素和抗氧化剂的摄入有助于改善皮肤质量。多食用新鲜水果、蔬菜和富含健康脂肪的食物，帮助皮肤保持健康。
最后，定期按摩后背也能促进血液循环，帮助皮肤代谢废物和毒素，有助于减少皮肤粗糙和小颗粒的问题。
综上所述，通过合理的护理方法和健康的生活习惯，可以有效改善后背皮肤粗糙和小颗粒的问题，使皮肤恢复光滑和健康。