亚健康状态的调理需要综合考虑生活方式、饮食习惯和运动等因素。
首先，调整生活方式。保持规律作息，充足睡眠，避免过度劳累，减少压力。良好的生活习惯有助于改善身体状况。
其次，合理饮食。保证营养均衡，多摄入蔬菜水果、全谷类食物、适量优质蛋白质，并控制热量摄入。避免过多油腻、糖分高的食物。
再者，适量运动。定期进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体代谢水平，增强免疫力。
此外，保持良好心态，学会放松自己，避免长时间处于紧张、焦虑状态。
长期亚健康状态的调理需要持之以恒，逐步改变不良的生活习惯，建立健康的生活方式，以促进身体健康。如有需要，可咨询医生或专业人士的建议。