维生素C是一种重要的抗氧化剂，对皮肤美白有显著效果。但是，摄入的时间和方式对其效果至关重要。
1. 早晨空腹：早晨是吸收维生素C的最佳时间之一。空腹时胃酸浓度较低，有利于维生素C的吸收。可以选择饮用柠檬水或者服用维生素C片剂。
2. 餐后一小时：餐后服用维生素C有助于减少胃部不适感，同时能与食物中的其他营养成分共同发挥作用，如橙汁和水果沙拉等。
3. 睡前：晚上睡前服用维生素C可以帮助修复白天受损的皮肤细胞，促进皮肤的再生和修复。
此外，需要注意的是，维生素C具有一定的稳定性，应避免与高温和光照接触，以保持其营养成分的完整性。
总结：吃维生素C美白的最佳时间取决于个人的生活习惯和身体状况。无论选择何时摄入，均需适量并根据个人情况调整剂量。合理搭配食用可以更好地发挥其美白和抗氧化功效。
通过以上建议，希望能帮助你找到最适合自己的维生素C摄取时间，让你的美白之路更加顺畅和有效。