皮肤瘙痒和粗糙的原因可能包括环境干燥、过敏反应或身体健康问题。首先，要确保环境湿度适宜，使用空气加湿器可以帮助改善皮肤干燥。
在饮食方面，增加摄入富含维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、鱼类和橄榄油，有助于保持皮肤水分和弹性。
适当的运动可以促进血液循环，提高皮肤的营养供应和新陈代谢，从而改善皮肤质地。
定期进行皮肤护理，如温和的去角质和润肤，可以去除角质层上的死皮细胞，使皮肤更加光滑细腻。
中医方面建议，可以通过调理肝脏和肾脏来改善皮肤问题，常用的方法包括中药调理和针灸等。
综上所述，维持良好的生活习惯、合理的饮食结构、适量的运动以及中医的有效干预，都可以有效改善皮肤瘙痒和粗糙的问题，使皮肤恢复健康。
在采取任何新的养生方法之前，建议先咨询医生或专业的健康顾问，以便获得个性化的建议和治疗方案。