晚上喝牛奶被认为有助于提高睡眠质量。牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸有助于合成血清素和褪黑激素，这两者都与促进睡眠相关。
牛奶还富含钙和维生素D，有助于骨骼健康。尤其对于老年人和孕妇来说，晚上喝牛奶可以补充钙质，预防骨质疏松症。
然而，晚上喝牛奶也可能导致消化不良或过敏反应。乳糖不耐受的人可能会因此感到不适。
另外，牛奶中的某些成分可能与睡眠前的胃酸产生反应，导致消化不良或反流现象。
选择适合自己的牛奶种类也很重要。全脂牛奶可能含有较高的饱和脂肪，而低脂或无脂牛奶可能是更健康的选择。
综上所述，晚上喝牛奶可以带来一些健康益处，但也有一些潜在的不良影响需要注意。个体差异很大，因此在决定是否晚上喝牛奶之前，最好咨询健康专家或医生的建议。