一、常喝牛奶的好处：
1. 提供丰富营养：牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，有助于维持身体的正常生理功能。
2. 促进骨骼生长发育：牛奶中的钙是骨骼生长发育所必需的营养成分，长期饮用牛奶可以预防骨质疏松症等疾病。
3. 改善肠道健康：牛奶中的乳酸菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，预防便秘等肠道问题。
4. 提高免疫力：牛奶中含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强机体的免疫力，预防感冒等疾病。
二、常喝牛奶的坏处：
1. 乳糖不耐受：部分人群存在乳糖不耐受问题，长期饮用牛奶可能引发消化不良、腹泻等症状。
2. 过多摄入饱和脂肪：全脂牛奶中含有较高的饱和脂肪，长期大量摄入可能增加心血管疾病的风险。
3. 饮用不当影响健康：如果牛奶保存不当或加工过程不合规范，可能导致细菌污染，引发食源性疾病。
4. 可能导致过敏反应：少数人群存在对牛奶蛋白过敏的情况，饮用牛奶可能引发过敏反应，表现为皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。
综上所述，常喝牛奶在保持健康的同时也需要注意适量，特别是对于存在乳糖不耐受或过敏反应的人群，应谨慎选择或避免饮用。
在日常生活中，可以根据个人的身体情况和健康需求，合理选择牛奶的种类和饮用量，才能更好地享受牛奶带来的营养益处。