动脉粥样硬化是指血管壁发生斑块状的沉积，导致动脉管腔狭窄和血液流动受阻的病理过程。这一疾病不仅会增加心脑血管疾病的风险，还会显著影响寿命。
动脉粥样硬化的发生与高血压、高血脂、吸烟、缺乏运动、不良饮食习惯等多种因素有关。特别是高胆固醇和高血糖水平，容易加速斑块的形成。
预防动脉粥样硬化的关键在于健康的生活方式。首先是保持适当的体重和健康的饮食习惯，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。增加膳食纤维和Omega-3脂肪酸的摄入，有助于降低胆固醇水平。
其次是积极参加体育锻炼，如每周进行至少150分钟的有氧运动。运动不仅可以控制体重，还可以增强心血管系统的功能。
戒烟和限制酒精摄入也是预防动脉粥样硬化的重要措施。吸烟会损害血管内皮细胞，增加动脉壁受损的风险。
定期体检和监测血压、血糖、血脂等指标也是及时发现和控制动脉粥样硬化的关键。一旦发现异常，应及时就医进行治疗。
综上所述，动脉粥样硬化虽然严重影响寿命，但通过健康的生活方式和定期的体检，可以有效预防和控制这一疾病，提升整体健康水平和寿命。