杨梅，又称杨梅子，是一种落叶灌木果树的果实，外观小巧玲珑，味道酸甜适口。它富含维生素C、维生素A、纤维素等多种营养成分。
吃杨梅有助于增强免疫力。杨梅中的维生素C是一种强效的抗氧化剂，能帮助身体抵抗自由基对细胞的损害，加强免疫系统的功能。
杨梅具有降血糖的作用。研究表明，杨梅中的某些成分能够有助于调节血糖水平，对于预防和控制糖尿病有一定的帮助。
对于肠胃健康也有益处。杨梅含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于清理肠道中的有害物质。
杨梅还有助于保护视力。其中的维生素A是维护眼睛健康的重要营养素，能够预防夜盲症和其他眼部问题。
此外，杨梅还被认为对于抗衰老有一定效果，其丰富的抗氧化物质可以延缓细胞老化过程。
总体而言，适量食用杨梅有助于增强身体健康，提升免疫力，改善肠道健康，保护视力等多方面。但需要注意的是，过量食用可能会引起不适，建议每天食用量控制在适当范围内。