1. 温和易消化的食物：在经历呕吐后，首先要选择温和易消化的食物，如米粥、面条、土豆、胡萝卜等。这些食物对胃肠道不会造成负担，有助于缓解胃部不适。
2. 补充水分和电解质：呕吐会导致身体失去大量的水分和电解质，因此饮食中应包含清淡的汤水、椰子水、果汁等，以补充身体所需的水分和电解质。
3. 避免油腻和刺激性食物：呕吐后的胃肠道比较敏感，应避免食用油腻和刺激性食物，如辛辣食物、油炸食品、咖啡等，以免刺激胃黏膜，加重不适。
4. 小口多餐：呕吐后的胃肠道需要时间逐渐恢复，因此建议采用小口多餐的方式，每次食用少量食物，避免一次性摄入过多食物，减轻胃部负担。
5. 选择容易消化的蛋白质来源：适量摄入蛋白质有助于身体恢复，但应选择容易消化的蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，避免摄入脂肪含量过高的肉类。
6. 注意个人体质：不同的人体质不同，对食物的消化吸收能力也有差异，因此在选择食物时应根据个人的实际情况，选择最适合自己的食物。
7. 避免过于甜腻的食物：尽管有些人在呕吐后可能对甜食有所渴望，但过于甜腻的食物可能会刺激胃肠道，加重不适，因此应避免过量摄入过甜的食物。
8. 注意饮食卫生：在选择食物时，要注意饮食卫生，避免食用不新鲜或不干净的食物，以免引起食物中毒等问题，进一步损害身体健康。
综上所述，呕吐后的饮食应以温和易消化、补充水分和电解质、避免油腻刺激性食物为原则，同时根据个人体质选择适合自己的食物，有助于加速身体康复。
请在恢复期间多注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于促进身体健康的恢复。如有持续不适，请及时就医。
以上建议仅供参考，具体饮食需根据个人情况和医生建议而定。