更年期是女性生理上的一个重要时期，通常出现在45岁左右。在这个阶段，卵巢功能逐渐减退，雌激素水平不稳定，导致月经周期和量的变化。
月经总是不干净可能是由于卵巢功能衰退引起的雌激素分泌不足，或者是子宫内膜异常增生或息肉等病变所致。因此，女性在更年期应定期进行妇科检查，以排除病理性原因。
中医认为，更年期月经不干净常见的病因包括肝郁脾虚、肾阴虚等。因此，可以通过调整饮食习惯，如多食用补血养颜的食物，如红枣、桂圆等，以及适当进行中医调理来改善月经不调情况。
此外，良好的生活习惯也对更年期月经不干净很重要。包括规律作息，避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅。
针对更年期月经不干净，还可以适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善身体的整体状态和促进血液循环。
综上所述，更年期月经不干净是常见的生理现象，但女性朋友们不必过于担心。通过合理的饮食调理、中医治疗和良好的生活习惯，大部分症状可以得到缓解和改善。如有严重不适，建议及时就医。
希望本文能够帮助到正处于更年期的女性朋友们，更好地理解和应对月经不干净的问题，保持身体健康和心情愉悦。