牙齿黑垢的成因主要包括牙菌斑和色素沉积。牙菌斑是口腔中细菌和食物残渣在牙齿表面形成的一层黏膜，如果不及时清除会逐渐形成硬化的牙石，同时色素沉积也会使牙齿变得黄黑。
日常生活中，正确的牙齿清洁方法对预防和减少牙齿黑垢至关重要。首先，要养成良好的刷牙习惯，每天至少刷牙两次，每次持续两分钟以上。选用适合自己口腔情况的牙刷和牙膏，如有需要可以使用含有漂白成分的牙膏。
此外，定期使用牙线和漱口水可以帮助清除牙菌斑和预防牙石形成。牙医建议每半年进行一次专业的口腔清洁，去除难以清除的牙石和深层的牙齿污垢。
对于已经形成的牙齿黑垢，可考虑采取牙齿美白或其他美容修复的方法。选择专业的牙医进行咨询和治疗，根据个人情况选择合适的美容修复方案。
总之，牙齿里面的黑垢虽然常见，但通过正确的口腔护理和定期的专业清洁可以有效预防和处理。保持良好的口腔卫生习惯，不仅可以美白牙齿，还能预防牙病带来的健康问题。