西洋参，学名Panax quinquefolius，是一种常见的中草药，被认为具有调节身体功能的作用。在中医养生中，西洋参被广泛应用于改善睡眠质量。
西洋参含有多种活性成分，如皂苷类物质和多糖等，这些成分被认为对神经系统有一定的调节作用。通过影响神经递质的释放，西洋参可以促进睡眠激素的分泌，从而帮助调节睡眠周期。
研究表明，长期服用适量的西洋参可以显著改善失眠患者的睡眠质量。其作用机制主要包括减少入睡时间、增加睡眠时间、减少夜间醒来次数等。
此外，西洋参还被发现具有抗压能力和抗焦虑的效果，这些心理状态的改善也有助于提升睡眠质量。
在日常生活中，可以选择将西洋参制成浸膏、煎汤或者作为茶饮服用。通常建议在医生的指导下使用，以确保剂量和使用方法的安全性和有效性。
尽管西洋参在改善睡眠中显示出良好的潜力，但其效果因人而异。对于有睡眠问题的人群，建议在综合评估和专业指导下，结合健康的生活方式和饮食习惯，以提升整体的养生效果。