咳嗽是身体清除病毒和异物的一种自我保护机制。但是，频繁的咳嗽不仅影响睡眠质量，还可能加重身体疲劳。
1. **蜂蜜柠檬水**：将一勺蜂蜜和柠檬汁混合在温水中，每隔几个小时饮用一次，有助于舒缓喉咙和减轻咳嗽。
2. **姜汤**：将生姜切成片，加入开水中煮沸，饮用时可以加入少量蜂蜜。生姜有暖胃、祛寒的作用，有助于改善感冒引起的咳嗽。
3. **梨膏糖水**：选用新鲜的雪梨，去核削皮切片，加入适量冰糖，慢火煮沸至梨软化，饮用时有助于润肺止咳。
4. **葱姜茶**：将葱姜切碎，加入开水中浸泡，等待10分钟后饮用。葱姜具有温暖和祛湿的特性，对湿咳有效。
5. **椰子油**：在睡前食用一勺椰子油，有助于减轻夜间咳嗽。椰子油可以润滑喉咙和缓解刺激。
6. **中药配方**：如川贝母炖梨汤或者桔梗枇杷膏，都是传统中医治疗咳嗽的良方，可以在短时间内见效。
以上方法可以根据个人的咳嗽症状和体质选择适合的治疗方式。如果咳嗽持续时间过长或伴有其他症状，请及时就医。
记住，饮食方面也要避免生冷食物，多吃易消化的清淡食物有助于身体的恢复。保持充足的睡眠和避免过度劳累也是咳嗽康复的重要因素。