外痔的形成多与久坐、便秘、生活习惯等因素有关。在症状不严重时，一些简单的自我管理方法可以帮助减轻不适。
外痔通常不会自行消下去，但可以通过调整饮食、加强运动、改善生活习惯来减少症状和预防病情进展。
饮食方面，增加膳食纤维摄入可以帮助软化大便，减少便秘，从而减轻痔疮的症状。此外，多饮水、少吃辛辣刺激性食物也有助于缓解症状。
运动对于改善肠道蠕动、促进血液循环同样重要，有助于痔疮的康复。适当的锻炼可以提高身体代谢，改善排便习惯，对于预防和治疗外痔都有积极的作用。
生活习惯上，避免长时间久坐、保持良好的卫生习惯也是关键。定期排便、避免过度用力排便、不憋便等，都可以减少外痔的发生和加重。
尽管有些痔疮可以通过自我管理方法得到缓解，但对于严重、复杂的痔疮，仍然需要寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况制定更有效的治疗方案，包括药物治疗、介入治疗或手术治疗等。
总之，外痔虽然不会自行消下去，但通过合理的生活方式调整和及时的医疗干预，可以有效控制症状，提高生活质量。建议有痔疮症状的人群，及时就医，以便尽早获得正确的治疗和管理。