空腹跑步是指在早晨或长时间未进食后进行跑步锻炼的健身方式。支持者认为空腹跑步可以更有效地燃烧脂肪，促进新陈代谢。
然而，空腹跑步并非适合所有人。对于晨起血糖较低、胃肠功能较弱或体质较弱的人来说，空腹跑步可能导致低血糖或身体不适。
科学研究表明，空腹跑步确实能够促进脂肪燃烧，但对于长时间、高强度的运动，如长距离跑步或高强度训练，可能会导致体内蛋白质分解增加，不利于肌肉的保持与生长。
要科学合理地进行空腹跑步，建议在短时间、低强度的跑步中开始尝试，逐渐增加跑步时间和强度，同时关注自身的身体反应。
另外，空腹跑步前应做好准备工作，如补充足够的水分和电解质，以及确保身体有足够的能量储备。
总体而言，空腹跑步是一种有效的健身方式，但需要根据个人的身体状况和运动目标来选择是否适合以及如何进行。在进行任何新的运动计划之前，最好咨询专业的健康医生或教练的建议。